Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg. Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar. Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci [...]
Cześć. Do ferii dwa tygodnie i minie dwa miesiące jak robię masę (teraz 62kg): 4x2450 kcal 3x3050kcal(trening). Wylatuję na tydzień ferii do Anglii, chciałbym odpocząć i zrelaksować się na zakupach. Zastanawiam się co z dietą i treningiem. Myślicie, że mogę sobie na tydzień odpuścić ćwiczenia, czy raczej spadnie siła jak nie zrobię tam trochę [...]
[...] pokaż więc jak wyglądasz, to po pierwsze dieta pozostawia wiele do zyczenia po mięsie prawdopodobnie czujesz się źle, bo masz za mało kwasu solnego w żółądku i słabo je trwaisz kompleksy witaminowe na włosy moga zawierać jod, co nie jest raczej wskazane przy niedoczynności a na dni cieplejsze i jasniejsze nie czekaj, tylko działaj już teraz
[...] Zaczełem więc robić areoby 3 - 4 razyw tygodniu po 30 minut i zminiłem BTW na tak : B:2 W:4 T : 1.3 Jade tak już ponad tydzien i waga spadła o jakieś 700g , co radzicie teraz ? brzuch juz mniejszy ale niewiem czy nadal jechac na tym btw czy cos zwiekszac a moze zmniejszac areoby ? Domyślam sie , że z tych 700g to dużo wody. A może nadal tak [...]
Chciałem teraz jeszcze jechać po pizze, lody i jakieś słodycze, ale stwierdziłem, że bez sensu ;-) A dawno Grycanów bakaliowych w dzienniku nie było :-D Na mase od jutra już plan działania rozpisany ( czyt. dieta, trening )? ;-)
[...] nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie narzekać. Teraz też trudno jest nie [...]
[...] nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie narzekać. Teraz też trudno jest nie [...]
[...] zostala moja kurtka z dokumentami. Byla e samochodzie a ze znajoma jechaka fo domu wcześniej to ją wyjęła na sale i zapomniała mi powiedzieć :/// mam problem z dostaniem się teraz tam bo właściciel świętuje nowy rok Miałem podobny problem tylko dowód zgubiłem w okresie świątecznym, pani z WKU powiedziała mi żeby pójść do urzędu złożyć podanie i [...]
[...] Nie stwierdzone, ale wiem, że się garbię ALERGIE: Jako dziecko miałam na niektóre produkty spożywcze (np. jabłko, banan, seler, orzechy włoskie), ale byłam odczulana i teraz testy pokazują, że jest ok PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Często duże zmęczenie, osłabienie. Problemy jelitowe. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]
[...] Nie wiem czy jest to wina ''dojrzewania'' czy nadwyżki kalorycznej i czy wątroba po prostu nie daje rady. Do kibelka chodzę dwa razy dziennie co wiąże się z tym, że jest mi bardzo ciężko przytyć. I teraz pytanie, czy zastosowanie jakiegoś suplementu na ochronę wątroby cos by dało? czy jest to całkiem inna bajka i nie ma to nic z tym współnego?
[...] Jak widać dzisiaj dieta mistrz %-). Do końca dnia polecę chyba same posiłki białkowe. Niby głodny jestem, ale też pełny. Chciałem teraz jeszcze jechać po pizze, lody i jakieś słodycze, ale stwierdziłem, że bez sensu ;-) Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie [...]
[...] nie zjadłam ani jednego ani drugiego.. mogłam dodać że mięso jem 1-2 razy w tygodniu. Chciałabym odstawić gluten bo nie jest mi do niczego potrzebny ale uwielbiam chleb.. wiec przed świętami odstawiłam kasze jęczmienną makarony itp a teraz przy wolnym testuje przepisy na chleb bez glutenu który chce wymienić w najbliższym czasie na stałe.
[...] zostala moja kurtka z dokumentami. Byla e samochodzie a ze znajoma jechaka fo domu wcześniej to ją wyjęła na sale i zapomniała mi powiedzieć :/// mam problem z dostaniem się teraz tam bo właściciel świętuje nowy rok . Moim zdaniem jak wstawisz się tam bez dowodu to będzie problem na karcie powołania pisze ze trzeba okazać dowód , bo niby jak [...]
[...] zostala moja kurtka z dokumentami. Byla e samochodzie a ze znajoma jechaka fo domu wcześniej to ją wyjęła na sale i zapomniała mi powiedzieć :/// mam problem z dostaniem się teraz tam bo właściciel świętuje nowy rok . Moim zdaniem jak wstawisz się tam bez dowodu to będzie problem na karcie powołania pisze ze trzeba okazać dowód , bo niby jak [...]
Tak właśnie myślałem o FBW, zrobię od jutra 2x tydzień i zobaczę jak będzie bo przy 3+2 rzeczywiście trochę wychodzi zmęczenie. Spalacz chce wziąć bo już zjechałem ponad 10kg i mi stanęło. Chociaż prawda taka, ze dietę to miałem na oko a teraz rozpisałem. Dzięki za poradę
Panowie pytanie czy wpuszcza mnie na jednostkę bez dowodu osobistego? k***a za przeproszeniem wczoraj na Sylwestrze zostala moja kurtka z dokumentami. Byla e samochodzie a ze znajoma jechaka fo domu wcześniej to ją wyjęła na sale i zapomniała mi powiedzieć :/// mam problem z dostaniem się teraz tam bo właściciel świętuje nowy rok
[...] wracam do formy. Aktualne czasy to: 3000m = 12.42 10x10= 29.2sek Przed kontuzją parę miesięcy temu robiłem czasy na 3000m w granicach około 11:30 i wahadłówka podobnie jak teraz czyli koło 29sek. Został mi miesiąc do przygotowania się do testów z tych o to dyscyplin. Zależy mi na bieganiu w czasie około 12:00 na 3000m i wahadłówka 28,5sek [...]
Po zejściu z testosteronu nie licz, że będzie lepiej. Tu głowa do leczenia + viagra, a nie poziom hormonów. Teraz mamy takie pokolenia, że już 20-sto latkowie skarżą się na słabe libido. Jeszcze trochę to kobiety będą samowystarczalne jak w "Seksmisji" a samce wymrą jak dinozaury. Skoro przed i na było kiepsko to po będzie bez zmian. Ja bym [...]
Układanie diety
